Lessen
Zumba® combineert de meest effectieve fitness-oefeningen met de exotische ritmes van Latijns-Amerikaanse muzieksoorten als Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaeton en Hip Hop.
De opzwepende muziek en de dansbewegingen zorgen ervoor dat je niet eens door hebt dat je bezig bent met een geweldige training!
Door middel van Zumba® verbrand je tot 1000 calorieen per uur.
Iedereen, jong of oud, kan meteen deelnemen. Er is geen danservaring nodig om mee te doen aan de Zumba-lessen. Zumba® doet niet aan ingewikkelde choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Niets moet en alles mag.
De vrijheid van bewegen, de dynamiek en de gezellige zomerse muziek zorgen voor een leuke, uitdagende en afwisselende workout.
Lesschema: maandagavond om 19.30 en woensdagavond om 19.30
U kunt zelf kiezen of u 1 of 2 keer in de week wilt komen trainen.
(graag wel van te voren opgeven voor welke avond u zich wilt inschrijven)
Locatie: Gymzaal aan de Borgweg 1 in Ulrum.
Kosten: - Kiest u voor een abonnement voor zumba op maandag en woensdagavond?
Dan betaalt u € 98 per 10 weken.
- Kiest u voor een abonnement van slechts 1 keer trainen in de week?
Dan betaalt u € 50,- voor 10 weken
Het is mogelijk om het cursusgeld te betalen via onze webshop, u kunt dan heel eenvoudig en veilig betalen met Ideal.
Gratis proefles volgen? Geef je op!
Instromen kan op elk moment van de reeks workouts, je betaalt slechts voor de nog komende workouts
Wat zijn de voordelen van een Zumba-les?
Fysiek zult u gemiddeld 600 tot 1000 calorieen per uur verbranden, uw conditie en uithoudingsvermogen verbeteren en uw spieren verstevigen. Mentaal werkt Zumba® zeer ontspannend en helpt het tegen stress. U zult uw zorgen even vergeten en genieten van de muziek, de pasjes en het samenzijn. U leert nieuwe mensen kennen, dus ook op sociaal vlak werkt Zumba® zeer bevordelijk. U zult zich beter gaan voelen, fitter gaan voelen, zelfverzekerder gaan voelen!
Lesopbouw.
De lessen zullen altijd beginnen met een warming-up, gevolgd door een intervaltraining van snellere en langzame ritme's. Iedere les eindigt met een cooling-down en strech-oefeningen.
Gedurende de les komen er verschillende dansen aan bod. Salsa, Merengue, Cha-Cha, Bachata, Calypso, Samba, Reggeation, Hiphop, Cumbia enz. Deze dansen worden gecombineerd met fitnessbewegingen als biceps curls, lunges, squats enz.
Wat moet ik meenemen?
Water! Zorg altijd dat je genoeg drinkt. Een handdoek is ook geen overbodige luxe.
Het meebrengen van een vriend en/of vriendin doet ook altijd wonderen qua gezelligheid en motivatie om je gezondheidsdoel te bereiken. Verder een dosis goede zin!
Kledingadvies
Wij adviseren de mensen om in sportkleding te komen.
Zumba® beveelt over het algemeen een schoen met goede vering en enkel-support aan, met een gladde zool en eventueel een spinning point. Renschoenen zijn niet ideaal aangezien de stroeve zool zorgt voor veel kniebelasting bij draai/twist bewegingen, daarnaast zijn renschoenen gemaakt voor voorwaartse bewegingen, en niet voor de zijwaartse movements.
Meer informatie vindt u op Zumba.com